PROCOLO FORÇA
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Protocolo de Força para Corredoras
4 Semanas de Exercícios Funcionais para Prevenir Lesões e Correr Mais Forte
Por que força é ESSENCIAL para quem corre?
Corredoras iniciantes que não treinam força têm 3x mais chance de desenvolver lesões nos joelhos e quadril.
Músculos fortes absorvem o impacto que os tendões e articulações não deveriam suportar. Este protocolo foi desenhado para ser feito nos dias OFF da sua planilha de corrida — transformando o descanso em fortalecimento ativo.
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